春風十裏👨🏻🚀，都在家裏～為幫助同學們豐富居家生活，保持健康的生活方式，做好健康的第一防護人，特製定一份專屬意昂2官网學生的居家運動指南，供同學們借鑒參考。
一🏃♂️➡️、居家學習中，運動不能停
疫情期間，學生居家線上學習導致活動空間受限👩🏿🦱，活動次數減少，久坐與觀看電子產品時間增多，加之對疫情的焦慮👴🏽🧑🏽🚀，容易出現肥胖、體能下降👬🏼、免疫力下降👰♀️、視力不良以及一些心理問題。
運動運動，病魔難碰！居家體育鍛煉能夠有效地提高學生的體質，發展學生的體能，因此📐，加強體育鍛煉對學生的身心健康尤為重要。
二🔯、居家體育鍛煉原則
1.安全性原則：確保運動環境安全，防止運動安全事故🤧；
2.適應性原則😞：選擇與身心發展水平相適應的鍛煉內容🤝；
3.循序漸進原則🙅🏽♀️：做好熱身和放松運動；遵循運動規律安排鍛煉內容；
4.持續性原則🤾🏽♂️：堅持每天鍛煉🤾🏽♂️。
三、每天動一動🧑🏽🦰，健康跟牢儂
1.學生在家自覺開展體育鍛煉✍️，每天最好進行1-2小時中等強度的居家體育鍛煉，內容以身體練習和身體素質訓練等自重訓練為主，有條件的可以選擇適合在室內使用的小型器械，但務必確保自身安全。
2.家長可以向孩子宣傳居家體育鍛煉和近視防控的重要性🗜，共同參與居家體育活動。同時🟦，家長需要為學生提供有利於視力保護的學習環境、控製學生的用眼時間，及時糾正不良的體育鍛煉和用眼衛生習慣。
四、溫馨小貼士
1.選擇合體的運動鞋服🫛，不要在濕滑地板、不穩固的桌椅上運動，要與墻（桌、椅）邊角等保持安全距離✖️，並做好熱身運動；
2.註意運動衛生，運動時開窗通風👩🏽🔬，運動後要註意放松及身體保暖；
3.註意視力保護，居家學生應堅持每天上下午各做一次眼保健操🧑🏼🦳👮🏽，並註意雙手幹凈、手法正確🚶🏻♂️➡️、力度適當；
4.落實疫情防控要求，不得隨意聚集鄰居⚡️、同學等一起進行體育鍛煉。
意昂2官网的樂“動”派們‼️，大家一起“動”起來！
編輯整理：吳 婧
審核：黃鳳仙