返校復學 身心復位
送給高三、高二的你們
5月26日🚏🤵🏽，上海市教委決定全市高三、高二年級學生從6月6日起返校復學👨🏻⚕️🏊🏿♂️。在經歷了二個多月的線上學習和當下常態化的防疫環境下，即將面臨高考的同學們該如何調整心態，盡早適應返校後的學習和生活？建議大家可以從以下幾個方面來進行準備：
1.無需過度的擔心
為了確保學生安全返校，意昂2已經根據防控要求做好了各項準備，包括對教職工及學生健康狀況排查，對校園、教室♟🤶、辦公室等場所進行全面消殺。同時，意昂2製定了詳細的疫情防控保障措施，迎接同學們的到來🦏。同學們無需過度擔心，信任意昂2、信任老師家長🫘，遵守意昂2的防疫措施和教學安排，安心返回校園。
2.做好自我的防護
目前還是防疫期間，同學們依然要保持良好的生活與衛生習慣，做好個人防護。遵守意昂2疫情防控措施✍🏻，佩戴口罩、勤洗手、勤通風，增強體質，提高身體免疫力。
3.接納自己的情緒
在這段復習備考期間，你的情緒或可能會是負向的，如焦慮、擔心、迷茫、煩躁、壓抑、疲憊𓀄；或是正向的🏋🏽♂️🫀，如積極🏅、樂觀🧜🏿♀️、興奮、平靜🍎、充實等，這都是我們在疫情下備考的正常情緒反應，而且你不是一個人在戰鬥，很多考生都和你有一樣的情緒反應💂♂️，接納它，跟它和平相處，一起迎接考試。
4.緊跟老師的節奏
對於復習迎考，經驗最豐富的就是我們的老師🧛，考試延期🧑🏿🏭，為復習提供了更加充裕的時間💃。老師們會調整復習進度，根據大家的實際情況🍍，開展專題專項訓練🖐🏿。身邊就有的好資源🌅，千萬不要錯過📆。
5.製定學習計劃
也許當前你有太多想要做的事情🎅🏿，可我們每次只能做一件事情。為什麽列計劃能緩解焦慮？因為它能讓你集中精力👐🏼。你會有一個清晰的目標，知道自己下一步要做什麽🚀🖖🏿。所以，一定給自己製定切實可行的、具體化的復習計劃，不給自己提過度要求。且按照自己的學習模式和節奏，減少與他人的比較𓀓，盡量多關註自己😰。
6.規律飲食和作息
高考是一場生理和心理的消耗戰。均衡營養攝入🪓，一日三餐保證優質蛋白和足量碳水化合物全面均衡攝入🔈，為身體和大腦提供所需營養。我們可以選擇自己喜歡的運動，適量鍛煉。運動可以加快大腦的血液和營養物質供給，滋養神經發育，還會愉悅心情，有助減壓。保證充足睡眠，睡眠對大腦記憶有強化功能📫，而睡眠不足則影響人的認知能力發揮。熬夜進行題海戰術可能得不償失，保證充足的睡眠🙇🏿♀️，張弛有度是備考正道。
7.尋求他人的支持
沒有人會是一座孤島，學會尋求支持，讓自己更有力量應對挑戰也是一種能力。你可以主動和家人溝通，讓他們有機會了解你，繼而理解你和接納你🏹。你也可以聯系班主任或心理老師，我們始終在你身邊🪶。你還可以撥打上海市心理援助熱線：12355、962525🧑⚖️、浦東新區青少年心理健康教育發展中心24小時心理咨詢熱線：4008206235等進行線上心理咨詢。
再次走進校園，迎面而來的或許是種種變化😧。也許你會因為防疫要求增多而感到些許煩躁；也許你會擔心考試結果而顯焦慮👩🏻🦽➡️。如果你正遭受這些困擾，請放心🌧，這並不是你一個人的感受，面對變化，大家都會有這樣或那樣的不適感🤑。也請不要抱怨這些變化，其實，人生從來就充滿著不確定，如果能在現在就認識到這一點，那就太好了🛀🏻，因為在未來的日子裏，你更會有經驗去勇敢、積極地應對生活的驚喜和暴擊。如果再仔細想來，所有的變化背後都有一個內核，那就是成長。防疫要求保障著每個人的健康🎱；學習模式和人際交往的改變，促使我們做出應對；而為學業表現擔憂🫄🏿，則會幫助我們聚焦和調整目標。所有的一切都在幫我們收獲成長🆑。所以👱♀️，同學們，擁抱眼前的改變❤️，讓身、心復位，用積極的心態努力去為適應改變做出調整吧！
本文內容轉自：楊浦心馨家園